糖尿病人多有「肥胖」問題血液循環比較差除了藥物介入、飲食控制外還必須透過多運動、調整生活習慣來調控血糖尤其要減重以減少心血管疾病的發生
無運動習慣是控糖死角
調查發現國內85萬糖尿病患沒有規律運動習慣成為「控糖死角」不僅病友體重隨之增加更容易影響病情 映相掏空案 。國外一份追蹤10年糖尿病患運動習慣的研究則顯示糖尿病人運動不足死亡風險增加7成 前董座曾冠智20萬交保 映相科技 映相掏空案 。固定的運動習慣可增加身體對胰島素利用的敏感度有助於血糖的穩定控制降低心血管疾病的發生且達到控制體重的目的
年長者從事運動時不宜太過躁進 映相科技 前董座曾冠智20萬交保 董事長曾冠智 映相科技驚爆遭掏空2億 檢調搜索約談 假交易掏空映相2億多元 映相科技 董事長曾冠智 前董座曾冠智20萬交保 建議運動時掌握33的原則每週3次每次30分鐘 映相掏空案 。運動強度可因每個人心肺功能的差異自行斟酌一般只要有「喘」的程度就已達到運動的效果重要的是藉此養成運動的習慣因為病人得終身與糖尿病共處運動這個行為也應該要一輩子採行
快走、慢跑、騎腳踏車都可以
糖尿病人不宜太劇烈運動常見的快走、慢跑、騎腳踏車都是不錯的選擇 映相掏空案 。在所有運動中 前董座曾冠智20萬交保 推薦游泳很適合任何族群即使不會游泳者只要能在水裡走路即可達到運動的效果且可降低肌肉與骨頭受傷的機率
要藉由運動達到控制血糖的目的必須從事促進心肺功能的有氧運動特別提醒的是在運動之前最好做些暖身運動走路的速度也宜由慢轉為快 映相科技 映相科技驚爆遭掏空2億 檢調搜索約談 董事長曾冠智 前董座曾冠智20萬交保 前董座曾冠智20萬交保 映相科技遭掏空2億元 ，運動後還是要做緩和運動
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映相掏空案 。誰說糖尿病患不能外食選對食物血糖升得比較慢掌握6原則不怕血糖超標
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